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吃紫薯会胖吗?紫薯都有些什么功效

2020-10-03 13:57:41

减肥的潮流一波接着一波,不敢吃糖、不敢喝碳酸饮料、不敢吃油炸食品、更别提情人节吃块巧克力了,这都是奢望了。有些女孩为了节食,不顾及自己的身体,导致月经不调,胃炎。那么问题来了,吃什么才不会引起发胖?粗粮、杂粮?那么吃紫薯会发胖吗?

吃紫薯会胖吗?紫薯都有些什么功效

一、吃紫薯会胖吗

中医认为紫薯中无任何脂肪元素,因此食用紫薯根本不会发胖,这是由于紫薯中的物质能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖,还可起到减肥的作用。

紫薯的热量中医认为紫薯中所含有的花青素是预防疾病、维持健康的重要营养素。而对于其中所含的蛋白质、硒和铁都是人体所需的物质,可以帮助人体缓解疲劳以及压力。

事实上,紫薯中的热量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法,不要油炸,以及增加人工的黄油等,那么会对身体起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃,能够不破坏其中的营养。

二、紫薯的功效与作用主要如下

1、抗氧化作用

紫薯有不错的抗氧化效果,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

2、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可促进胃肠蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排除粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境,防止胃肠道疾病的发生。

吃紫薯会胖吗

3、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁,这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体的免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长,预防癌病的发生。

4、保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

5、减肥作用

紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,是很好的低脂肪、低热能食品,所以吃紫薯之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

6、增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。

吃紫薯会胖吗

吃紫薯会胖吗?所以吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,是很好的低脂肪,同时又能有效的组织糖类变成脂肪,有利于减肥、健美。大家千万不要为了减肥而损害自己的身体,多吃紫薯,提高自身免疫力,还可以起到减肥作用哦!


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