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补钙喝什么牛奶好?早知道该喝什么牛奶早对身体有利!

2020-10-16 13:56:45

如果有人问怎么给身体补钙比较好,你一定会听到有人回答喝牛奶这个答案,也许你自己也是这样想的。但现在市场上牛奶的种类可多了,款式也多种多样,所以你知道补钙喝什么牛奶好吗?是不是很难选择?很难知道到底哪个才是最适合自己孩子、家里老人的,别急,接下来跟我来瞧瞧就知道了。

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一、补钙喝什么牛奶好

1.全脂奶

全脂奶是我们最常见的一种牛奶了,也是最普通的一种牛奶,里面含有的蛋白质、脂肪、钙都是比较高的,是我们用来补钙的最好牛奶品种之一。

2.高钙奶

因为字面意思,很多人就会觉得补钙就喝高钙奶是对的。但牛奶这东西,本身的含钙量就很高了,所以再加钙的话也不能加太多,因为那会影响牛奶的口感,况且,外加的钙很多都不是乳钙,而是一些碳酸钙这种盐类,不仅成本低,吸收的效果还不好。所以想多补一些钙的话,比平时多喝几口牛奶就可以了。

3.复合奶

复合奶里面如果含有维生素A、D的话,就会对胃肠道吸收钙起到促进的作用。所以要是选择复合奶的话,尽量选择里面含有维生素A、D的。

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4.半脱脂奶和脱脂奶

这两种奶之间的区别就在于脱脂奶里所含的脂肪含量能低到0.5%,很多减肥的人都会选择脱脂奶,但牛奶脱脂的同时里面很多维生素也会随之消失掉,对人体的发育是不利的。所以,给孩子最好选择全脂牛奶,给老人可以选择半脱脂牛奶。

二、什么时间喝牛奶最补钙呢

早上吃早餐时喝一杯能给我们人体提供一些很不错的营养。

下午的话,四点左右,也就是在吃晚饭之前喝比较好。

晚上的话,睡觉前喝一杯会有助于睡眠。

看到这里,对于牛奶跟补钙之间的小知识就已经普及得差不多了,知道了补钙有哪些种类的牛奶可以选择,知道了补钙喝什么牛奶好,还知道了在什么时间喝牛奶补钙效果更好,那还不赶紧行动起来,去选择适合自己家人的牛奶种类吧。

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