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酸奶什么时候喝有助减肥呢?

黄骅新闻网  2020-01-10 05:55:50
文章导读

酸奶是我们生活中很常见的一种饮品,酸奶所含有的营养是相当的丰富,酸奶可以补钙,促进吸收消化,而且酸奶是具有减肥的功效,相信很多人都知道的,尤其是女性朋友,都相当的喜欢喝酸奶,但是很多人都不知道酸奶什么时候喝减肥?酸奶适合什么时候喝?今天,小编就告诉大家,酸奶什么时候喝有助减肥?让你在享受酸奶美味的同时还可以吃出优雅的身材。

酸奶什么时候喝有助减肥呢?

酸奶什么时候喝减肥?

很多人都知道喝酸奶可以减肥,但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的,也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。也就是说,喝酸奶也要科学、恰当,才能使人充分吸收酸奶营养的同时发挥其最大的减肥功效。

酸奶可以减肥的原因:

因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶的最佳时间:

酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

喝酸奶减肥的注意事项:

1、选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,不要喝全脂酸奶。

2、不要喝过量的酸奶,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

3、喝酸奶饮料并不减肥,不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的时候不能喝酸奶。

5、不要在临睡前喝酸奶,否则会腐蚀牙齿。

喝酸奶既可以美容,而且还可以减肥,但是酸奶本身也是含有热量的,因此,酸奶减肥并不是说喝越多酸奶就越好,而是应该在合理的用量之内。另外,减肥是不能单靠酸奶的,而应该注意合理,科学的饮食和适当的锻炼,这样才能够保证身材,不反弹。


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